La rétention d’eau se manifeste par des gonflements localisés, une sensation de jambes lourdes et…
La planche alligator est une variante dynamique du gainage qui combine tenue statique et crawl. Cet article détaille la technique, les erreurs à éviter et des options pour l’intégrer à vos séances.
Un guide pragmatique pour apprendre à concevoir un programme HIIT adapté à votre niveau et vos contraintes. Des exemples concrets, du matériel accessible et les erreurs fréquentes à éviter.
Choisir le meilleur moment pour ses séances dépend surtout d’objectifs, du rythme de vie et du sommeil. Ce guide propose des repères pratiques, des erreurs à éviter et des exemples de séances selon l’heure.
Insanity reste une référence du HIIT pour qui cherche un protocole court, très exigeant et majoritairement au poids de corps. Cet article décortique sa structure, les sensations typiques, les précautions à prendre et propose des alternatives et matériels pratiques.
Construire une prise de masse propre nécessite bien plus que d’ajouter quelques calories. Pour progresser…
Les BCAA (Branched Chain Amino Acids) regroupent trois acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine…