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Florent Manaudou, à l’instar d’Antoine Dupont et Teddy Riner, s’impose comme un athlète d’exception, récemment médaillé aux Jeux Olympiques de Paris 2024. Figure emblématique de la natation française, le frère cadet de Laure Manaudou se distingue par une musculature impressionnante, héritée de sa génétique et d’un entraînement rigoureux, tant en musculation qu’en nutrition.
Présentation de Florent Manaudou
Un athlète à la carrière brillante
Né en novembre 1990 à Villeurbanne, Florent Manaudou nourrissait, dans sa jeunesse, des ambitions de joueur de handball. Il a ainsi pratiqué ce sport en parallèle de la natation jusqu’en 2003, année où il a choisi de se consacrer pleinement à l’eau.
En 2007, il remporte le titre de champion de France cadets sur 50 mètres nage libre, sa spécialité, tout en pratiquant également la brasse, le papillon et le dos. Entre 2007 et 2011, son talent attire l’attention sur les scènes nationale et internationale, le positionnant parmi les meilleurs nageurs.
La reconnaissance ultime survient lors des Jeux Olympiques de Londres en 2012, où il décroche la médaille d’or 🥇 sur 50 mètres nage libre, devenant ainsi le premier Français à réaliser cet exploit dans cette discipline. À son palmarès s’ajoutent trois autres médailles olympiques :
- Argent sur 50 mètres nage libre aux JO de Rio 2016
- Argent en relais 4 x 100 mètres nage libre aux JO de Rio 2016
- Argent sur 50 mètres nage libre aux JO de Tokyo 2020
- Bronze sur 50 mètres nage libre aux JO de Paris 2024
- Bronze en relais 4 x 100 mètres 4 nages aux JO de Paris 2024
Manaudou a également brillé dans divers championnats du monde, représentant fièrement la Fédération Française de natation. Il est aujourd’hui licencié au Cercle des Nageurs de Marseille, club réputé qui a accueilli d’autres grands noms de la natation française.
Un détour par le handball
En 2016, Florent Manaudou prend la décision de se retirer de la natation pour réaliser son rêve d’enfance : jouer au handball 🤾. Il rejoint l’équipe réserve du Pays d’Aix Université Club, évoluant en première division. Malgré son enthousiasme, les blessures, notamment des périostites, l’empêchent de s’imposer au sein de l’équipe professionnelle.
Déçu par ces contretemps et désireux de retrouver le plaisir de nager, il fait son retour dans les bassins en 2019. Ce retour lui permet de maximiser son potentiel musculaire et de remporter une médaille d’argent aux Jeux de Tokyo peu après.
Un physique sculpté
Florent Manaudou affiche un physique remarquable, caractérisé par une musculature impressionnante. 💪
Bien sûr, sa génétique y joue un rôle, mais son engagement dans la musculation, complément indispensable de ses entraînements aquatiques, est tout aussi décisif. Mesurant 1,99 m et pesant en moyenne 99 kilos, il a même atteint jusqu’à 110 kilos par le passé.
Son allure est celle d’un athlète puissant, avec une musculature bien proportionnée, bien que ses cuisses soient légèrement moins développées que le haut de son corps.
Ses points forts incluent des pectoraux bien dessinés, des épaules larges et des trapèzes saillants. Ses bras présentent des biceps longs et des triceps courts, tandis que ses abdominaux sont bien apparents, soulignant une silhouette en V.
Préparation pour les JO de 2024
Un entraînement de musculation ciblé
Pour atteindre de tels sommets, l’entraînement de Florent Manaudou se révèle intensif et structuré. 💦
À son arrivée à Marseille en 2011, il n’affichait pas la musculature qu’il présente aujourd’hui. Il a travaillé dur pour acquérir près de 15 kilos de muscle, ce qui a contribué à améliorer sa vitesse dans l’eau. 🚅
Actuellement, il réalise jusqu’à cinq séances de musculation par semaine, axées sur trois objectifs principaux : gagner en force, en explosivité et en mobilité. Accompagné d’un préparateur physique, il privilégie les exercices fondamentaux tels que le développé couché, les tractions, et le squat, tout en intégrant des mouvements pertinents pour la natation. Il peut, par exemple, soulever plus de 160 kilos au développé couché.
Les répétitions varient en fonction des objectifs, mais il s’efforce de maintenir une intensité élevée à chaque séance. Ces moments d’entraînement en salle de sport sont partagés régulièrement sur son compte TikTok, où il encourage ses abonnés.
Rôle crucial du gainage
Pour Florent Manaudou, prendre du muscle n’est pas l’unique priorité. Il attache une grande importance à sa ceinture abdominale, notamment le muscle transverse. Comme il l’explique sur Instagram, un travail constant sur ce muscle lui permet d’établir un lien efficace entre le haut et le bas de son corps, optimisant ainsi sa force dans l’eau pour nager plus rapidement.
Bien-être général : mobilité, nutrition et repos
Pour tirer le meilleur de ses efforts, Manaudou veille également à sa nutrition et à sa récupération. 🥗
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Son régime est strict et équilibré, riche en protéines, glucides et vitamines, pour soutenir ses muscles. Il prend soin de dormir suffisamment et réalise des exercices de mobilité chaque semaine, complétés par des séances de Pilates.
Cette approche a porté ses fruits, lui permettant de remporter deux médailles de bronze aux Jeux Olympiques 2024 :
- Individuelle sur 50 mètres nage libre
- Par équipe sur 4 x 100 mètres 4 nages
