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Vous avez remarqué que la balance affiche un kilo de plus ou de moins selon les jours ? Rassurez-vous, c’est normal. Le poids corporel varie naturellement au quotidien, même sans changement majeur dans votre mode de vie. Voici pourquoi.
L’eau, principale responsable des fluctuations
Le corps humain est composé à plus de 50 % d’eau. Une variation de quelques centaines de millilitres suffit à modifier le poids total.
- Trop de sel dans l’alimentation retient l’eau dans les tissus.
- Manque d’hydratation pousse le corps à stocker plus de liquides.
- L’exercice, surtout intense, peut provoquer une inflammation musculaire temporaire, donc une prise de poids en eau.
Les hormones et le cycle menstruel
Chez les femmes, le poids peut monter de façon temporaire avant ou pendant les règles. Ce phénomène est lié à la rétention d’eau, aux ballonnements et aux variations hormonales. Rien d’anormal ici non plus.
Le système digestif n’est jamais vide
Ce que vous mangez, buvez ou n’évacuez pas influence directement le chiffre sur la balance. Une digestion lente, un repas copieux ou un transit ralenti peuvent expliquer un surpoids ponctuel de 500 g à 2 kg.
À quel moment faut-il se peser ?
Le poids varie naturellement tout au long de la journée. Pour avoir une mesure fiable, pesez-vous dans les mêmes conditions :
- Le matin, à jeun, après être allé aux toilettes.
- Sur une balance posée au sol, stable, toujours au même endroit.
- Sans vêtements ou toujours habillé(e) de la même façon.
Une variation de poids de 500 g à 2 kg dans une même semaine est tout à fait normale. Ce qui compte, ce n’est pas le chiffre du jour, mais la tendance sur plusieurs semaines. Suivre l’évolution de la masse grasse et de la masse musculaire est souvent plus pertinent qu’un simple chiffre sur la balance.