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Et si vous pouviez inverser les effets du vieillissement et retrouver la vitalité de votre jeunesse ? C’est le défi que se lance Bryan Johnson, un entrepreneur américain au parcours atypique.
Ayant investi des millions de dollars et de nombreuses années dans la recherche, Johnson a développé un protocole anti-âge audacieux, baptisé Blueprint. Mais que vaut réellement cette méthode ? Peut-on vraiment repousser les frontières de l’âge pour vivre plus longtemps ?
À la découverte de Bryan Johnson
Un parcours entrepreneurial exemplaire
Qui est donc Bryan Johnson, l’esprit derrière Blueprint ? Non seulement un entrepreneur à succès, il est également une figure pionnière dans le secteur de la longévité et du biohacking.
Il est à l’origine de plusieurs entreprises innovantes :
- Braintree : Fondée en 2007, cette entreprise s’est rapidement imposée dans le domaine des solutions de paiement pour les start-ups technologiques. Johnson a su mener Braintree à une vente fructueuse à PayPal pour 800 millions de dollars en 2013.
- Kernel : En 2016, il a créé cette société avec l’objectif d’améliorer la compréhension et les capacités cognitives humaines.
Après avoir connu un immense succès dans le monde de la technologie, Bryan Johnson a décidé de consacrer ses ressources à un tout nouveau défi : explorer la longévité humaine, donnant ainsi naissance au projet Blueprint.
Présentation du projet Blueprint
Blueprint constitue un programme scientifique de rajeunissement. Johnson y consacre environ 2 millions de dollars chaque année, cherchant à optimiser son protocole.
Ce programme repose sur une combinaison de régimes alimentaires sur mesure, d’exercices physiques rigoureux, de compléments nutritionnels, et de technologies avancées pour surveiller chaque aspect de sa santé.
La philosophie de Bryan en matière de bien-être est holistique, prenant en compte les différentes dimensions de l’individu (physique, mentale, spirituelle, etc.). Son ambition va au-delà de son propre cas, car il aspire à démocratiser ces avancées pour permettre à tous de vivre plus longtemps.
Les fondements du protocole Blueprint
Le protocole se décline en quatre grands axes :
- L’alimentation
- L’exercice physique
- Le sommeil
- Les soins de santé
Une alimentation rigoureuse
Le régime alimentaire de Bryan est extrêmement strict. Son but est d’assurer un apport optimal en nutriments tout en maintenant un apport calorique faible. Il consomme ses repas dans une fenêtre horaire limitée, généralement en matinée, pour profiter des bienfaits du jeûne intermittent.
Avec environ 2 000 calories par jour, il se situe 20 % en dessous de la norme pour son âge et son niveau d’activité. Son alimentation privilégie les aliments fermentés, les fruits et légumes, ainsi que les noix et graines.
| Repas | Aliments |
|---|---|
| Petit-déjeuner | Nutty Pudding, avec lait de macadamia, graines de chia, noix, poudre de cacao et fruits. |
| Déjeuner | Super Veggie, mélange de légumes cuits à basse température avec graines de chanvre et huile d’olive. |
| Dîner | Salade de betteraves et amandes, asperges, roquette, échalotes et vinaigrette vinaigrette. |
| Collations | Mélange de noix, avocat et barres saines. |
Il prend également plus de 100 suppléments chaque jour. Ces compléments alimentaires ciblent divers aspects de sa santé, allant de l’amélioration de la fonction cellulaire à la réduction de l’inflammation.
Une routine d’exercices rigoureuse
Parallèlement à son alimentation, Johnson suit un programme d’exercice intensif, incluant des entraînements de haute intensité, de la musculation et des activités cardiovasculaires.
Sa routine d’entraînement, d’environ une heure par jour, se compose d’exercices variés tels que des tractions, des squats, et des séances de HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), ainsi que des étirements pour maintenir sa souplesse.
L’importance du sommeil
Le sommeil joue un rôle clé dans le protocole Blueprint. Johnson est convaincu qu’un bon sommeil est essentiel pour optimiser sa santé.
Il établit des horaires de sommeil réguliers, se levant et se couchant à heures fixes. Il utilise des rideaux occultants, des dispositifs de réduction du bruit et porte des lunettes filtrantes de lumière bleue pour protéger son sommeil.
Des soins de santé avancés
Bryan Johnson recourt à des soins de santé sophistiqués pour surveiller ses biomarqueurs en continu. Cela inclut des tests sanguins réguliers, des analyses de composition corporelle et des capteurs pour suivre son activité physique.
Il subit également des IRM pour évaluer l’efficacité de son régime et de ses pratiques. Johnson utilise des technologies de pointe, comme des interfaces cerveau-machine, pour améliorer ses capacités cognitives.
En outre, il suit une thérapie de remplacement de la testostérone pour contrer les effets de son régime hypocalorique, maintenant ainsi ses niveaux de testostérone dans la fourchette normale.
Les résultats de Blueprint : avant et après
Le but de Blueprint est de ralentir, voire inverser, les effets du vieillissement. Qu’en est-il des résultats ? Johnson rapporte une réduction significative de son âge biologique, estimé à 23 ans de moins que son âge chronologique.
Des mesures précises montrent une amélioration de 8 % de sa fréquence cardiaque maximale en un an, ainsi qu’une réduction notable de son pourcentage de graisse corporelle.
Ses examens médicaux révèlent également que ses organes fonctionnent à un niveau optimal, comparable à ceux d’individus beaucoup plus jeunes.
Sur le plan psychologique, il observe une amélioration de son bien-être, une diminution du stress, et un sommeil de qualité, contribuant à une meilleure qualité de vie.
Réflexions sur cette quête de jeunesse éternelle
Que penser du protocole de Bryan Johnson ? Le coût élevé de cette démarche (2 millions de dollars par an) pose des questions d’équité. Est-ce un véritable progrès si seuls quelques privilégiés y ont accès ?
Augmenter la durée de vie pourrait également avoir des conséquences significatives sur la société, notamment en matière de ressources et de relations intergénérationnelles.
Cependant, il est possible d’améliorer son espérance de vie sans posséder une telle fortune, en adoptant des pratiques saines :
- Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes.
- Une activité physique régulière.
- Une bonne gestion du stress, via des techniques comme la méditation.
- Un sommeil de qualité.
- Une supplémentation adaptée, après avis médical.
