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Vous l’avez sans doute remarqué, la chanteuse Shakira est toujours resplendissante, même à 45 ans. Que ce soit lors de ses performances scéniques ou dans ses clips, son corps tonifié et son ventre plat ne passent jamais inaperçus. Alors, quel est le secret de la chanteuse colombienne pour garder une telle forme ? C’est simple, une routine sportive rigoureuse et une alimentation équilibrée.
Conçue par sa coach sportive, Anna Kaiser, la routine de Shakira est avant tout axée sur le renforcement musculaire. Elle comprend divers exercices qui ciblent non seulement le ventre, mais également d’autres parties du corps. Ainsi, en suivant cette routine, vous ne renforcerez pas uniquement vos abdominaux, mais vous tonifierez également l’ensemble de votre corps.
Qui est Shakira et pourquoi sa forme physique est-elle si impressionnante ?
Shakira, de son vrai nom Shakira Isabel Mebarak Ripoll, est une chanteuse, danseuse et compositrice colombienne qui a connu un succès mondial avec des titres comme « Waka Waka » ou « Hips Don’t Lie ». Elle est reconnue pour sa voix unique et ses mouvements de danse incroyables, mais aussi pour son physique impressionnant.
En effet, même après deux grossesses, Shakira a réussi à garder un ventre plat et un corps tonique grâce à une routine sportive rigoureuse. Mais ce qui est encore plus impressionnant, c’est que malgré un emploi du temps chargé et des contraintes personnelles, Shakira continue de s’entraîner régulièrement pour se sentir bien dans son corps.
L’engouement pour le régime et le sport de Shakira
Le physique de Shakira est le fruit d’un travail acharné et d’une discipline rigoureuse. En plus de sa routine d’exercices, la chanteuse suit un régime alimentaire équilibré qui l’aide à maintenir sa silhouette. Cela a suscité un engouement chez de nombreuses personnes qui souhaitent suivre le même régime et la même routine sportive que la star.
En effet, qui ne rêverait pas d’avoir le ventre plat et le corps tonique de Shakira ? C’est pourquoi de nombreux fans et non-fans de la chanteuse cherchent à en savoir plus sur sa routine sportive et son régime alimentaire.
Le secret de la forme physique de Shakira: Sa routine d’entraînement
Le secret de la forme physique de Shakira réside dans sa routine d’entraînement. Cette routine, conçue par sa coach sportive, Anna Kaiser, comprend une variété d’exercices qui ciblent différentes parties du corps.
La routine de Shakira est diverse et variée. Elle mélange différents types d’exercices, allant du fitness à la danse, en passant par le tennis et le basketball. Cela lui permet de travailler différents muscles et de ne jamais s’ennuyer lors de ses séances d’entraînement.
Les exercices favoris de Shakira pour un ventre plat
Pour obtenir un ventre plat, Shakira mise sur des exercices spécifiques. Parmi ces exercices, on retrouve les crunchs latéraux, les mouvements debout avec des haltères, et les exercices de Pilates au sol. Ces exercices sont idéals pour raffermir les muscles abdominaux et obtenir un ventre plat.
Il est recommandé de réaliser ces exercices 3 à 4 fois par semaine pour obtenir des résultats optimaux. Bien entendu, il est important de les réaliser correctement et de ne pas forcer pour éviter tout risque de blessure.
La combinaison d’exercices de Shakira pour un corps global tonique
Comme mentionné précédemment, la routine de Shakira ne se limite pas à des exercices pour le vent re. Elle comprend également des exercices qui ciblent d’autres parties du corps, permettant ainsi d’obtenir un corps global tonique.
Parmi ces exercices, on retrouve le cross-training et la danse cardio, deux activités que Shakira a notamment pratiquées pour se remettre en forme après son accouchement. Ces exercices permettent de travailler l’ensemble du corps et de brûler un maximum de calories.
Le matériel nécessaire pour suivre la routine de Shakira
Pour suivre la routine sportive de Shakira, vous n’aurez besoin que de peu de matériel. En effet, la plupart des exercices peuvent être réalisés avec votre propre poids du corps. Cependant, pour certains exercices, il vous faudra une petite balle de Pilates, un tapis de gym, une serviette, une paire de poids légers (500g à 2kg) et une paire de poids moyens (4 à 5kg).
Avec ce matériel, vous pourrez réaliser l’ensemble des exercices de la routine de Shakira et travailler efficacement l’ensemble de votre corps.
L’alimentation de Shakira pour compléter sa routine sportive
En plus de sa routine sportive, Shakira suit probablement un régime alimentaire bien maîtrisé pour maintenir sa silhouette. Même si la chanteuse n’a jamais dévoilé les détails de son régime, il est fort probable qu’elle mise sur une alimentation équilibrée, riche en protéines et en fibres, et pauvre en sucre et en graisses saturées.
Il est important de noter que le régime alimentaire joue un rôle tout aussi important que l’exercice dans l’obtention d’un corps tonique. Ainsi, si vous souhaitez obtenir des résultats similaires à ceux de Shakira, il vous faudra non seulement suivre sa routine sportive, mais aussi adopter une alimentation saine et équilibrée.
Le régime probable de Shakira pour maintenir sa silhouette
Bien que Shakira n’ait pas révélé les détails de son régime alimentaire, il est fort probable qu’elle suive un régime riche en protéines, en fruits et légumes et en grains entiers, et faible en sucre et en graisses saturées.
Ce type de régime est idéal pour maintenir un corps tonique et un ventre plat. En effet, les protéines aident à renforcer les muscles, les fruits et légumes fournissent les vitamines et les minéraux nécessaires pour une bonne santé, et les grains entiers fournissent l’énergie nécessaire pour les séances d’entraînement.
La routine sportive de Shakira, combinée à une alimentation équilibrée, est la clé de son physique impressionnant. En suivant ses conseils, vous pourrez vous aussi obtenir un corps tonique et un ventre plat.
