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Les courbatures sont un phénomène courant chez les sportifs et les personnes qui se remettent à faire de l’exercice après une période d’inactivité. Ces douleurs musculaires peuvent être très gênantes et peuvent parfois rendre difficile de continuer à s’entraîner. Dans cet article, nous allons vous expliquer l’origine des courbatures et comment les soulager efficacement.
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Qu’est-ce que les courbatures ?
Les courbatures sont des douleurs musculaires qui surviennent généralement quelques heures après l’effort physique. Ces douleurs sont le résultat de micro-lésions des fibres musculaires causées par l’exercice. Les courbatures sont généralement ressenties dans les muscles qui ont été sollicités de manière intense pendant l’exercice.
Comment soulager les courbatures
Il existe plusieurs moyens de soulager les courbatures. La première chose à faire est de se reposer et de ne pas forcer sur les muscles douloureux. Il est également recommandé de faire des étirements doux pour détendre les muscles et de faire de la chaleur pour améliorer la circulation sanguine. Il existe également des médicaments en vente libre tels que les anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur.
Les causes des courbatures
Les courbatures sont causées par des micro-lésions des fibres musculaires qui se produisent lorsque les muscles sont sollicités de manière intense. Ces micro-lésions provoquent l’inflammation des muscles et la libération de substances chimiques qui causent la douleur. Les courbatures sont plus fréquentes lorsque les muscles sont sollicités de manière inappropriée ou lorsque l’on se remet à faire de l’exercice après une période d’inactivité.
Comment ne plus avoir de courbature
Il existe plusieurs moyens de prévenir les courbatures. Tout d’abord, il est important de s’échauffer avant de faire de l’exercice pour préparer les muscles à l’effort. Il est également important de ne pas s’entraîner trop intensément ou trop souvent, surtout lorsque l’on se remet à faire de l’exercice après une période d’inactivité. Il est également recommandé de boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation qui peut aggraver les courbatures.
Au fil du temps vous aurez de moins en moins de courbatures et elles seront de moins en moins douloureuses , avoir des courbatures est normal , le plus important est de ne pas entrainer un muscle tant que vous avez encore des courbatures afin de bien lui laisser le temps de récupérer.