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La turkesterone est un supplément de santé très populaire et tendance comme qui est apparu aprés la popularité de ashwagandha qui promet d’améliorer la santé et les performances physiques. Bien que cela puisse sembler trop beau pour être vrai, de nombreuses personnes ont témoigné de l’efficacité de ce supplément.
Cependant, il est important de comprendre les avantages et les inconvénients de ce produit avant de l’utiliser. Dans cet article, nous examinerons les avantages et les inconvénients de la turkesterone pour aider les consommateurs à prendre une décision éclairée.
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Turkesterone : ce qu’il faut savoir sur ce complément controversé
La turkesterone, un phytoecdystéroïde extrait de plantes comme l’Ajuga turkestanica, suscite un intérêt croissant chez les adeptes de musculation et de fitness. Réputée pour ses effets potentiellement anabolisants et adaptogènes, cette molécule est présentée comme une alternative naturelle aux stéroïdes anabolisants, sans leurs effets secondaires. Cet article examine ses effets supposés, les études disponibles, et les avis sur son utilisation.
Qu’est-ce que la turkesterone ?
La turkesterone est une hormone stéroïde naturellement présente dans certaines plantes et insectes. Découverte dans les années 1960, elle agit principalement sur la synthèse protéique et l’anabolisme musculaire sans interagir directement avec les récepteurs stéroïdiens humains, réduisant ainsi les risques d’effets secondaires graves.
Elle est utilisée depuis des décennies par des athlètes en Russie et en Bulgarie et gagne désormais en popularité grâce aux compléments alimentaires standardisés disponibles sur le marché.
Effets supposés et mécanismes d’action
La turkesterone est créditée des bienfaits suivants :
Croissance musculaire
- Stimulation de la synthèse protéique pour favoriser le développement des muscles.
Amélioration des performances
- Augmentation de la force et de l’endurance pour des résultats optimisés durant l’entraînement.
Récupération optimisée
- Réduction des dommages musculaires après l’effort, facilitant une meilleure récupération.
Perte de graisse corporelle
- Effets métaboliques bénéfiques pour maintenir une composition corporelle saine.
Les mécanismes d’action incluent l’activation des voies de signalisation mTOR et Akt, ainsi que l’inhibition du cortisol, une hormone catabolique responsable de la dégradation musculaire.
Données issues d’études scientifiques
Bien que les recherches soient limitées, certaines études montrent des résultats encourageants :
- Études sur les animaux : augmentation notable de la taille des fibres musculaires et des gains de force.
- Étude humaine (2019) : amélioration des performances au squat et au développé couché chez des athlètes consommant de l’ecdystérone (dont la turkesterone fait partie).
Des études plus vastes et rigoureuses sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Utilisation et dosage
- Posologie recommandée : entre 200 mg et 800 mg par jour pendant une durée de 8 à 12 semaines.
- Souvent combinée à des agents améliorant l’absorption comme l’hydroxypropyl-cyclodextrine ou l’extrait de poivre noir.
Précaution : Consultez un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, surtout si vous avez des conditions médicales spécifiques ou prenez des médicaments.
Tableau récapitulatif des bienfaits et limites
| Aspect | Bienfaits | Limites et risques |
|---|---|---|
| Synthèse protéique | Favorise la croissance musculaire | Données limitées chez l’humain |
| Récupération | Diminue les douleurs post-entraînement | Effets variables selon les individus |
| Sécurité | Peu d’effets secondaires majeurs | Manque de données sur l’usage à long terme |
| Performance | Accroît force et endurance | Résultats modestes en conditions réelles |
| Biodisponibilité | Absorption améliorée grâce aux formules enrichies | Posologie optimale encore discutée |
