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Tom Hardy est l’un des acteurs les plus charismatiques et talentueux de sa génération. Mais il est également connu pour ses incroyables transformations physiques pour ses rôles dans le cinéma. Derrière ces métamorphoses spectaculaires se cache une routine d’entraînement musculaire intense, précise et rigoureuse.
Mais quels sont les secrets de la musculation de Tom Hardy ? Comment l’acteur britannique a-t-il réussi à se sculpter des muscles d’acier pour ses rôles à Hollywood ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article.
Pourquoi s’intéresser à la musculation de Tom Hardy?
Des transformations physiques impressionnantes pour ses rôles au cinéma
Hardy a subi plusieurs transformations physiques pour ses rôles à Hollywood, notamment pour The Dark Knight Rises, Bronson, Warrior, Legend et Capone. Il a exprimé des inquiétudes concernant l’impact de ces transformations sur son corps. Pourtant, à chaque fois, il a réussi à se métamorphoser de manière impressionnante, prouvant son dévouement et sa passion pour son métier d’acteur.
Parmi ses transformations les plus marquantes, on retient surtout celle pour le film Warrior, où il a pris une quinzaine de kilos de muscles en seulement dix semaines.
Un entraînement intense et non conventionnel
Pour parvenir à ces transformations, Tom Hardy suit un entraînement de musculation intense et non conventionnel avec quatre séances quotidiennes de 20 minutes. Il privilégie les exercices de force explosifs avec des poids lourds et des mouvements composés du corps entier.
Son programme d’entraînement est structuré en push/pull/legs pour cibler des groupes musculaires 1 à 2 fois par semaine.
Un régime alimentaire strict pour soutenir son entraînement
En plus de son entraînement physique, Tom Hardy suit également un régime alimentaire strict. Pour le film Warrior, il a suivi un régime hyperprotéiné avec six repas par jour. Cette alimentation riche en protéines a pour but de soutenir le développement musculaire et la récupération post-entraînement.
Donc, si vous vous demandez comment Tom Hardy a réussi à se sculpter un corps digne d’un gladiateur pour ses rôles, la réponse réside dans un entraînement physique intense et un régime alimentaire adéquat.
Comment Tom Hardy s’entraîne-t-il?
La routine d’entraînement de Tom Hardy : un focus sur les exercices de force
L’entraînement de Tom Hardy est axé sur les exercices de force. Ces derniers, réalisés avec des poids lourds, permettent de solliciter plusieurs groupes musculaires en même temps et de développer la puissance et la masse musculaire.
L’acteur britannique intègre notamment des soulevés de terre, des exercices de tirage, des squats et des haussements d’épaules dans son programme.
Les soulevés de terre dans l’entraînement de Tom Hardy
Les soulevés de terre sont l’un des exercices de base de l’entraînement de Tom Hardy. Cet exercice sollicite à la fois les muscles du dos, les jambes et les fessiers. Le soulevé de terre permet de développer la force globale du corps et la masse musculaire.
L’importance des exercices de tirage dans la routine de Tom Hardy
Les exercices de tirage sont également une partie intégrante de l’entraînement de Tom Hardy. Ces exercices sollicitent principalement les muscles du dos et des bras. Ils sont essentiels pour développer une silhouette large et puissante.
