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Pratiqué par 27 millions de Japonais, le raijo taiso est une routine d’exercices physiques qui contribue à une longévité exceptionnelle. Découvrez comment cette pratique centenaire influence la santé et le bien-être au pays du Soleil-Levant.
Un réveil en mouvement : l’essence du raijo taiso
Chaque matin, à 6h30 précises, des millions de Japonais entament une courte séance de gymnastique rythmée : le raijo taiso. Diffusé à la radio et à la télévision depuis près d’un siècle, cet enchaînement de mouvements simples et fluides accompagne le réveil du pays. Dans les parcs, sur les places publiques ou même au bureau, cette routine matinale renforce autant le corps que l’esprit.
Introduite en 1928, cette pratique visait initialement à améliorer la condition physique des soldats. Aujourd’hui, elle est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la forme physique. Sur une musique au piano, treize exercices s’enchaînent en seulement trois minutes, favorisant la souplesse, le tonus musculaire et un regain d’énergie.
Un impact mesurable sur la santé
Bien que courte, cette routine produit des effets significatifs. Une étude de l’Institut métropolitain de gérontologie de Tokyo, publiée dans le BMJ Open en 2022, a démontré que le raijo taiso améliore la posture, le sommeil et même certaines fonctions cognitives chez les seniors. Chez les plus de 75 ans, il contribue à réduire les risques de chutes et renforce l’autonomie.
Ce n’est pas un hasard si de nombreuses entreprises japonaises l’ont intégré dans leur quotidien. En quelques minutes, cette pause active stimule la concentration et réduit le stress, améliorant ainsi la productivité et le bien-être au travail.
Bien plus qu’un sport : un lien social
Au-delà des bienfaits physiques, le raijo taiso joue un rôle clé dans le tissu social japonais. Dans les parcs, les habitants se retrouvent quotidiennement pour ces exercices collectifs, créant un véritable rituel de convivialité. Pour les enfants, cette pratique est souvent intégrée au programme scolaire afin de favoriser la concentration en début de journée.
Ce rendez-vous quotidien illustre une valeur forte au Japon : la discipline collective au service du bien-être individuel. En France, où le mode de vie devient de plus en plus sédentaire, s’inspirer de cette approche pourrait être une solution simple et efficace pour vieillir en meilleure santé.
