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La musculation est un domaine en constante évolution, avec de nouvelles techniques et méthodes émergentes chaque année. Parmi ces méthodes, le FST-7, développé par Hany Rambod, a suscité un intérêt considérable. Mais qu’est-ce qui rend le FST-7 si spécial et comment peut-il transformer votre routine de musculation ?
FST-7 : La méthode de musculation ultime
La méthode FST-7, ou Fascia Stretch Training 7, est une technique innovante mise au point par Hany Rambod, une figure emblématique dans le monde du fitness. FST-7 promet une transformation musculaire inégalée, mais que cache réellement cette méthode et quels en sont les bénéfices ? Plongeons-nous dans le monde du FST.
Qu’est-ce que le FST-7 ?
FST-7, ou Fascia Stretch Training, est une méthode d’entrainement conçue pour étirer le fascia, cette membrane qui entoure chaque groupe musculaire. Hany Rambod prétend que cette technique peut aider à améliorer la croissance musculaire en élargissant cet espace. La méthode implique d’effectuer sept sets d’un exercice avec des répétitions secondes et des secondes de repos spécifiques.
Les fondamentaux de l’entrainement FST-7
La méthode se concentre sur des exercices d’isolation pour cibler un groupe musculaire spécifique. Chaque séance FST-7 comprend :
- Sets secondes : Cela fait référence aux 7 séries que vous effectuerez pour un exercice.
- Répétitions secondes : La plage de répétitions pour chaque set.
- Secondes de repos : Le temps de repos entre chaque set.
Pour chaque groupe musculaire sollicité, vous terminerez avec une série de 7 répétitions de votre exercice d’isolation, comme les haltères curl pupitre ou l’extension nuque à la poulie.
Avantages de la méthode FST-7
Le principal avantage de cette technique réside dans le stress métabolique qu’elle génère. Cela contribue à augmenter le flux sanguin, remplissant le muscle de sang et créant une congestion musculaire importante. De plus, le fascia stretch aide à améliorer la flexibilité et peut prévenir les blessures. Les performances sportives peuvent également être renforcées grâce à cette méthode.
Avis sur le FST-7
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Beaucoup affirment avoir vu des résultats impressionnants avec le FST-7 on peu le constater en regardant les avis des clients et aussi des athlètes de Hany Rambod. Champion de l’olympia de la catégorie mens physique Jeremy Buendia s’entraine exclusivement avec la méthode FST-7 enseignée par son coach Hany Rambod et affirme que la connexion cerveau-muscle est renforcée par la technique. Ceci est crucial pour assurer que chaque répétition compte, augmentant ainsi la qualité de chaque séance d’entraînement.
Intégration du FST-7 dans votre routine
Si vous êtes convaincu et souhaitez incorporer la méthode FST dans votre routine, assurez-vous de le faire progressivement. Commencez par intégrer un exercice isolation série dans votre routine actuelle. Avec le temps, vous pouvez augmenter le nombre de series repetitions exercice. N’oubliez pas l’importance des étirements après chaque session FST-7 pour maximiser les résultats.
Mise en garde
Comme toute technique de musculation, le FST-7 nécessite une approche réfléchie. Écoutez votre corps. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, ajustez votre routine. Hany Rambod lui-même suggère de consulter un professionnel du fitness avant de commencer tout entrainement musculation, surtout si vous êtes débutant.
Programmes FST en salle
Les salles de sport modernes commencent à reconnaître les avantages du FST-7. Vous pourriez trouver des programmes FST en salle qui sont spécifiquement adaptés à cette méthode. Assurez-vous de vérifier la disponibilité et de demander des séances d’essai pour juger par vous-même.
FST-7 : Pour qui ?
La méthode FST est destinée à ceux qui cherchent à franchir une nouvelle étape dans leur entrainement de musculation. Que vous soyez un bodybuilder expérimenté ou un passionné de fitness, FST-7 pourrait être la clé pour débloquer votre plein potentiel.
