Un guide concret pour renforcer les épaules sans promesses creuses : anatomie utile, échauffement ciblé, 5 exercices testés et un plan de 8 semaines adaptable au gym ou à la maison. Sensations, erreurs courantes et alternatives matériel incluses.
exercices épaules
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L’upright row est un mouvement précieux pour travailler les deltoïdes et les trapèzes quand il est bien fait. Cet article détaille la technique, les erreurs à éviter, des variantes et des exemples de séances pour l’intégrer sans risque.