La douleur au biceps peut venir d’une tendinite, d’une élongation, d’un problème d’épaule ou d’une surcharge. Ce guide explique comment identifier la cause, quoi faire dans les 48 heures et comment rééduquer progressivement avec des exercices concrets.
exercices biceps
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Focaliser sur la largeur du biceps demande plus que des curls lourds : il faut jouer sur la prise, l’amplitude et la tension. Ce guide présente exercices, séance type, erreurs à éviter et options matériel simples à trouver.
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Un guide concret pour savoir quels mouvements ciblent vraiment les biceps, avec technique, variantes sans matériel et exemples de séances. Idéal pour ceux qui veulent des résultats mesurables sans promesses marketing.