Obtenir des bras plus toniques chez la femme dépend du programme, de la nutrition et de la régularité. Cet article détaille les phases de progression, propose un programme concret et liste les erreurs courantes.
entraînement bras
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Un guide pragmatique pour solliciter et développer les biceps sans poids. Exercices détaillés, programmes selon le niveau, erreurs fréquentes et astuces pour progresser.